Amsterdam marathon

Vooruitzichten en ervaringen van de atleten

Amsterdam marathon

Berichtdoor Marco » vr 19 okt 2012, 08:33

Ton en Spas: heel veel succes a.s. zondag in Amsterdam!!!
Marco
 
Berichten: 81
Geregistreerd: za 30 apr 2011, 17:30

Re: Amsterdam marathon

Berichtdoor SpasG » za 27 okt 2012, 12:56

Hey Marco,

Jouw bericht pas 22ste gezien geloof ik,
maar jouw wens kwam wel eerder via de luchtpost aan...
En trouwens voelde de support in gedachten en emoties, met en zonder woorden
van alle Ophorst runners al lang en op de dag zelf. Waarvoor dank allemaal ! Ik dacht
ook veel aan jullie de laatste tijd. Ben trots op ons als hlopers(jullie stonden ook niet stil
als ik de website zie en trainingen gaan door),maar ook als mensen en vrienden.
De marathon is onvoorspelbaar zoals het leven zelf, met ups en downs, en in de lange trainingen en de marathon
weet je dat alles kan gebeuren,heb je tijd om over alles en nog wat na te denken,te voelen...
Ik leverde strijd na een zware week, maar putte motivatie uit veel bronnen waarvan een is de strijdgeest van kleine Seb.
Mijn gedachten gingen uit naar hem,Pamela en Bas.

Hier hoe het ongeveer uitzag...het verslag die onze CEO(chief executive officer alias Carla Energetic Ophorst)
heeft ontvangen van de week per email. Wat rommelig en lang verhaal, maar zo voelde het...

Volgens plan ontspannen gestart, heel druk, was wel vooraan,
maar denk dat ook langzame mensen hebben zich opgegeven
met een snelle tijd?! Dus heel veel zig zag de eerste kms en in
Vondelpark plaspauze(later zag ik dat ik 33sec stil stond) en sokken
omhoog trekken :)
Liep lekker en door de drukte toch sneller dan gewenste tempo,maar
voelde makkelijk aan. Langs Amstel wind in de rug en lekker ontspannen,
tempo rond 4.05-4.10. Wist dat straks we wind tegen hebben. Een keer
aan de andere kant,was smaller,dus veel mensen bij elkaar en heb in een
groep gelopen beetje uit de wind,energie sparen :) Mijn rondetijden van 3km
waren alle zover onder de gewenste tijd,en alles voelde ontspannen. 30km
punt was ik nog op schema voor onder de 3uur,denk dat pas rond 35-36 het
zwaarder werd.
Mijn bovenbenen en de kuiten zwaar en stijf,tempo houden betekende hard
werken en geconcentreerder lopen...

Heb ook mail gewisseld met Ton en zijn verslag geeft ook
aan wat ik voelde de laatste 5-6km,te veel op en neer en
tunneltje omlaag en omhoog,daardoor mijn bovenbenen
werden steeds stijver en mijn kuiten ook. Voelde later in het
vlakte van Vondelpark beter maar er waren zware laatste 2-3
km. Alsof ik niet meer vooruit kwam en als ik mijn ogen dicht deed
viel bijna in slaap,een soort gevoel alsof ik leeg in mijn hoofd was,
laag suiker denk ik en dicht bij flauw vallen. Dus gewoon ogen wijd open en focuste me op
de finish en gewoon finishen in een goede tijd. 3 uur grens was minder
belangrijk nu. Mijn verval was laat en ook niet zo erg zoals in Rotterdam.
De 3km rondetijden kun je zien in het attachment - hier hoe de 1km rondes uitzagen(doeltempo was 4.15) :
4.52,4.18,4.19,4.17,4.11,4.08,4.09,4.12,4.09,4.14,4.11,4.05,4.03,4.13,4.08,4.11,4.07,4.03,4.10,4.07,
(vanaf hier wind tegen langs Amstel)
4.17,4.13,4.09,4.14,4.14,4.08,4.13,4.08,4.10,4.13,4.16,4.15,4.20(km33!),4.13,4.10,4.17,4.18,4.17,4.24(echte verval begint op km39),
4.29,4.43,4.43
Bizzar hoe strak tot 39km en hoe makkelijk bij de marathon in 4km 1-2 min te verliezen zijn...

Eigenlijk na zo een zware week met zo weinig slaap,was dat super prestatie
en ik was super blij en emotioneel,en trots en gelukkig...Finishen bij een marathon is niet te beschrijven...
3.01.39 met 33sec pauze, plus mijn Garmin
liet zien op het einde 42.51km met al de wijde bochten door de drukte en zigzaggen...
Weet dat in een kleinere en rustigere marathon en als het weer mee werkt,de 3 uur grens gebrokken
kan worden. Maar voorlopig de volgende marathons ga ik lopen voor de lol en het reizen, Boston en
London bijv. We zien het wel.

Nu veel tijd voor mijn gezin,werk en alles wat je niet kunt doen met al het hlopen ;)

Zie jullie gauw,keep up the good work and the spirit !
SpasG
 
Berichten: 13
Geregistreerd: za 30 apr 2011, 21:33


Keer terug naar Wedstrijden

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Geen geregistreerde gebruikers. en 1 gast

cron